La conversación sobre Entrenar pesado en definición necesita más honestidad de la que suele tener. Acá va la versión sin filtros.
Definición y vida social
Una de las partes más difíciles de la definición no es el hambre ni el cardio. Es el impacto social. Las salidas, las celebraciones, los almuerzos de trabajo. Todos esos momentos se vuelven complicados cuando estás en un proceso estricto de reducción calórica.
La solución no es aislar tu vida social. Es aprender a comer con criterio en cualquier contexto. Esa habilidad vale más que cualquier dieta perfecta en casa.
La fase de definición tiene un límite
La definición no es un estado permanente. El cuerpo tiene un límite en cuánto tiempo puede sostener un déficit calórico sin consecuencias negativas para la salud hormonal, la función cognitiva, y el rendimiento en el entrenamiento.
Después de un período de definición, viene el mantenimiento o el volumen. Eso es normal y necesario, no un fracaso.
Cómo saber que llegaste a tu objetivo
Más que un número en la balanza, el objetivo debería ser un porcentaje de grasa razonable y sostenible. Para hombres, entre 10% y 15% es un rango saludable y estéticamente satisfactorio. Para mujeres, entre 18% y 25%. Por debajo de eso, el mantenimiento se vuelve cada vez más difícil.
El sistema para lograrlo
En Fitness Inteligente tenés el plan completo para llegar a tu objetivo de definición de manera sostenida y sin extremos.
